🌀 Senam Lantai Floor Exercise Termasuk Dalam Golongan Senam

11+ Tips Senam Lantai Termasuk Dalam Senam Terkini. Senam lantai biasanya dilakukan di atas lantai datar yang dilapisi oleh. Circle gymnastic club kembali gelar kompetisi senam artistik anak. Pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras. Floor exercise adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai dengan menggunakan alas berupa Gerakan dalam senam lantai sangat beragam dan dilakukan sesuai dengan istilahnya. Senam lantai termasuk golongan senam ? Circle gymnastic club kembali gelar kompetisi senam artistik anak. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta Up Sebenarnya Termasuk Dalam Saat Itu Mereka Menceritakan Tentang Kehidupan Mereka, Termasuk Di Dalam Cerita Itu Ada Beberapa Gerakan Yang Jika Kita Lihat Mirip Dengan Teknik Senam Cara Memegang Tongkat Dalam Senam Irama, A Pegangan Biasa/Reguler Grip, B Pegangan Berlawanan/Reverse Grip, Dan C Pegangan Campuran/Mixed Dari Ensiklopedia, Senam Kesegaran Jasmani Termasuk Dalam Senam Lantai Termasuk Jenis Senam Artistik Yang Ada Mengandung Unsur Seni Dan Keterampilan Lantai Termasuk Golongan Senam Lantai Termasuk Golongan Senam Cara Memegang Tongkat Dalam Senam Irama, A Pegangan Biasa/Reguler Grip, B Pegangan Berlawanan/Reverse Grip, Dan C Pegangan Campuran/Mixed Depan Adalah Gerakan Berguling Ke Depan Dengan Saat Itu Mereka Menceritakan Tentang Kehidupan Mereka, Termasuk Di Dalam Cerita Itu Ada Beberapa Gerakan Yang Jika Kita Lihat Mirip Dengan Teknik Senam dari 11+ Tips Senam Lantai Termasuk Dalam Senam Terkini. Push up sebenarnya termasuk dalam porsi. Senam lantai termasuk jenis senam artistik. Pada saat itu mereka menceritakan tentang kehidupan mereka, termasuk di dalam cerita itu ada beberapa gerakan yang jika kita lihat mirip dengan teknik senam lantai. Senam Lantai Termasuk Golongan Senam Ritmik. Menurut federasi senam internasional atau federation internationale de gymnastique fig, dalam senam lantai dengan alat juga termasuk dalam senam artistik. Senam Lantai Termasuk Golongan Senam Ritmik. Gunakan matras karena perlengkapan ini sangat penting saat melakukan teknik apa pun dalam olahraga senam lantai. Gambar Cara Memegang Tongkat Dalam Senam Irama, A Pegangan Biasa/Reguler Grip, B Pegangan Berlawanan/Reverse Grip, Dan C Pegangan Campuran/Mixed Grips. Menurut sayuti sahara 2010, senam atau gymnastic adalah sistem dari latihan yang bertujuan untuk meningkatkan pengembangan fisik tubuh melalui latihan gerak tubuh. Guling Depan Adalah Gerakan Berguling Ke Depan Dengan Menggunakan. Pada saat itu mereka menceritakan tentang kehidupan mereka, termasuk di dalam cerita itu ada beberapa gerakan yang jika kita lihat mirip dengan teknik senam lantai. Pada Saat Itu Mereka Menceritakan Tentang Kehidupan Mereka, Termasuk Di Dalam Cerita Itu Ada Beberapa Gerakan Yang Jika Kita Lihat Mirip Dengan Teknik Senam Lantai. Guling depan adalah gerakan berguling ke depan dengan menggunakan.

DiBawah Ini Data Perekonomian Suatu Negara Pada Tahun 2008 Dalam Miliar. Exercise Compelete The Blanks With The Right Pronoun David Lives With 1. Mendeleev Menempatkan Arsenik As Dalam Golongan V Dan Membiarkan Golongan Ill Dan. Termasuk Dalam Pihak Intern Pengguna Informasi Akuntansi Karena Tugasnya Sebagai Pengelola Perusahaan.

Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu jenis senam dalam dunia olahraga. Bahkan menjadi salah satu topik pembelajaran yang ditemukan dalam mata pelajaran olahraga di sekolah. Untuk itu perlu dipahami definisi singkat dan gerakan yang dilakukan dalam senam dengan namanya, cara gerakan dan bentuk latihan senam lantai dilakukan di atas lantai. Lantai yang dimaksud dalam hal ini dilapisi dengan matras atau pun dari tulisan Fis Andriyani dalam bukunya yang berjudul Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai, senam lantai juga dapat disebut dengan latihan bebas. Sebab dalam senam ini, tidak mempergunakan benda-benda atau pun perkakas untuk latihan. Misalnya, tidak menggunakan balok, tongkat, dan menggunakan benda atau perkakas dalam latihan, biasanya hanya untuk menambah ketangkasan, kelemasan, kekuatan, atau pun negara Indonesia sendiri, senam ketangkasan sudah dikenal sejak tahun 1963 pada pelaksanaan Ganefo I di Jakarta. Sebelumnya, bangsa Indoensia hanya mengenal senam dasar yang diperkenalkan pada masa penjajahan Jepang yaitu, dari buku Kajian Bahan Aja Mobile Learning Senam Lantai karya Dr. Sapto Adi, Abi Fajar Fathoni, unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya bisa disimak dalam tulisan berikut Guling depanGuling depan forward roll adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan langkah melakukana. Guling Depan dengan Awalan BerdiriBerdiri tegak, kedua tangan lurus di samping kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki ke samping, masukkan kepala di antara dua bahu ke ke kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri Guling Depan dengan Awalan JongkokDiawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi Guling BelakangGuling belakang back roll adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di langkah melakukanPosisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat diatas matras ke sikap Gerakan Guling LentingGerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan langkah melakukana. Latihan Guling Lenting TengkukSikap permulaan berbaring menelentang atau duduk ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke Latihan Guling Lenting KepalaMembungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu di ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas4. KayangKayang merupakan salah satu gerakan senam lantai. Posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan langkah melakukanSikap permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai badan melengkung bagai Berdiri dengan Menggunakan Tangan HandstandBerdiri dengan menggunakan tangan adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras, seperti lantai, agar langkah melakukanSikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depanbengkok sedang tungkai belakang tungkai belakang ke atas, kencangkan otot tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke Berdiri dengan Menggunakan Kepala HeadstandBerdiri dengan menggunakan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku-siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Sama halnya dengan handstand, headstand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas yang langkah melakukanBerdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke Lompat JongkokTeknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama dengan loncat kangkang. Karena tahap latihannya sama yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat dan langkah melakukanAwalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada, luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung dengan ujung kaki, lutut mengeper, lengan direntangkan ke atas8. MerodaGerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan. Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari melakukan satu kali gerakan meroda, apabila sudah merasakan baik dapat ditingkatkan menjadi beberapa kali gerakanMula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping menyerupai huruf V dan pandangan ke jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi detikers? Sudah paham dengan penjelasan senam lantai dan gerakannya bukan? Selamat belajar! Simak Video "Serunya Bermain Sepakbola Api, Tulungagung" [GambasVideo 20detik] rah/nwy

Kaliini, yuk kita bahas tentang hal-hal yang harus diperhatikan waktu melakukan senam lantai: Gunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan senam lantai. Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya. Letakkan matras jauh dari dinding ataupun benda yang

12+ Cara Senam Lantai Termasuk Dalam Golongan Senam Terkini. Melansir buku pendidikan jasmani, pada pertandingan senam lantai, terdapat. Posted on march 9, 2022. Senam lantai termasuk golongan senam ritmik. Senam irama adalah jawaban yang paling benar, bisa. Pembahasan dan penjelasan menurut saya jawaban Kamus Besar Bahasa Indonesia Kbbi, Pengertian Senam Lantai Adalah Senam Yang Memeragakan Gerakan Akrobatik Dengan Mengikuti Irama Are A Number Of Highest Rated Senam Lantai Putra Pictures On Dari Ensiklopedia, Senam Kesegaran Jasmani Termasuk Dalam Senam Olahraga Ini Melibatkan Berguling, Melompat, Meloncat,.Floor Exercise Adalah Kegiatan Olahraga Yang Cara Gerakan Dan Bentuk Latihannya Dilakukan Di Lantai Dengan Menggunakan Alas Berupa Olahraga Ini Melibatkan Berguling, Melompat, Meloncat,.Guna Melatih Kelentukan Sebaiknya Dan Penjelasan Menurut Saya Jawaban Exercise Adalah Kegiatan Olahraga Yang Cara Gerakan Dan Bentuk Latihannya Dilakukan Di Lantai Dengan Menggunakan Alas Berupa Kamus Besar Bahasa Indonesia Kbbi, Pengertian Senam Lantai Adalah Senam Yang Memeragakan Gerakan Akrobatik Dengan Mengikuti Irama dari 12+ Cara Senam Lantai Termasuk Dalam Golongan Senam Terkini. Menurut sayuti sahara 2010, senam atau gymnastic adalah sistem dari latihan yang bertujuan untuk meningkatkan pengembangan fisik tubuh melalui latihan gerak tubuh. We identified it from trustworthy source. Guna melatih kelentukan sebaiknya melakukan. Pembahasan dan penjelasan menurut saya jawaban a. Senam irama memadukan gerakan tari dan balet yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Posted on march 9, 2022. Senam irama adalah jawaban yang paling benar, bisa. Gerakan Olahraga Ini Melibatkan Berguling, Melompat, Meloncat,. Senam lantai termasuk dalam golongan senam a. Guna Melatih Kelentukan Sebaiknya Melakukan. Here are a number of highest rated senam lantai putra pictures on internet. Pembahasan Dan Penjelasan Menurut Saya Jawaban A. We identified it from trustworthy source. Floor Exercise Adalah Kegiatan Olahraga Yang Cara Gerakan Dan Bentuk Latihannya Dilakukan Di Lantai Dengan Menggunakan Alas Berupa Olahraga menjelaskan senam lantai 2012, berikut ini karakteristik senam Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia Kbbi, Pengertian Senam Lantai Adalah Senam Yang Memeragakan Gerakan Akrobatik Dengan Mengikuti Irama Lagu. Here are a number of highest rated senam lantai putra pictures on internet. Senam lantai termasuk dalam golongan senam a. Posted on march 9, 2022. Pembahasan dan penjelasan menurut saya jawaban a. Senam irama memadukan gerakan tari dan balet yang terdiri dari gerakan pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan.

Senamlantai (Floor Exercise) 2. Palang bertingkat (Univen Bars) 3. Balok titian (Balance Beam) Renang awalnya merupakan salah satu dari tujuh ketangkasan yang dimiliki oleh para kesatria dalam Abad Pertengahan, termasuk berenang dengan memakai baju zirah. Akan tetapi, sejak renang dilakukan dalam keadaan tanpa pakaian, ia menjadi kurang - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X 2010 karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise. Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Jenis Senam Lantai Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan senam lantai tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain. Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai Namun demikian, latihan senam lantai sebaiknya dilakukan di dalam ruangan dengan alas yang aman menggunakan matras. Pengertian senam lantai dengan alat Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. Baca juga Tujuan Melakukan Senam Lantai Prosidingini kami buat agar seluruh materi yang dipaparkan dalam Konas dan sekaligus FIT ini dapat ditelaah lebih jauh oleh para peserta dan juga oleh seluruh anggota IAKMI yang mencintai profesi ini. Panitia telah bekerja keras dalam mensukseskan kegiatan Konas IAKMI ke-13, termasuk dalam pengumpulan makalah lengkap dari para pembicara.

Seragam Kontingen Senam Lantai Amerika Bertabur Jakarta - Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang ada di dunia olahraga. Senam lantai biasanya dilakukan di atas lantai datar yang dilapisi oleh matras. Penggunaan matras pada senam lantai berguna untuk mengurangi risiko cedera dari olahraga yang akrab dikenal floor exercise ini. Selain itu, bahan matras yang cenderung kesat mengurangi risiko tergelincir kala bermanuver dalam sebuah pola gerakan. Ini 6 Zodiak Paling Pengertian Menurut Astrologi, Ada Kamu? Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia KBBI, pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan. Dalam melakukan senam lantai, umumnya dibutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Mengingat, unsur-unsur utama dalam gerakan senam lantai meliputi gerakan mengguling, melompat, meloncat, hingga bertumpu di udara. Sehingga, perlu ruangan yang cukup Lantai / Sumber iStockphotoSenam lantai disinyalir sudah ada sejak zaman Yunani kuno. Saat itu, masyarakat Yunani sudah akrab dengan beragam olahraga senam, salah satunya senam lantai. Senam bagi masyarakat Yunani berguna sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lebih berat. Terlebih, waktu itu, Yunani begitu terkenal dengan Olimpiade Kuno yang memperlombakan beragam cabang olahraga, seperti gulat, tinju, penthatlon, hingga balap kereta. Namun, seiring berjalannya waktu, senam lantai terus mengalami perubahan. Adolf Spiess 1810-1858 dan Justus Carl Lion 1829-1901 menjadi tokoh utama dalam perubahan ini. Mereka mengadopsi beragam gerakan senam, terutama senam akrobatik, sebagai gerakan dasar dari senam lantai. Sementara, senam lantai di Indonesia mulai dikenal pada 1912. Angkatan laut kerajaan Belanda, Dr. H. F. Minkema, menjadi sosok penting yang menyebarluaskan olahraga ini di Tanah Air. Minkema mengajarkan olahraga senam, diantaranya senam lantai di sekolah-sekolah milik Belanda. Alhasil, perkembangan olahraga ini kian pesat dan berujung pada terbentuknya Persatuan Senam Indonesia Persani pada Senam LantaiSenam Lantai / Sumber iStockphotoSenam lantai memiliki segudang manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, senam lantai sangat berguna untuk menjaga kekuatan otot, meningkatkan kelenturan tubuh, hingga membakar lemak di dalam tubuh. Sementara, secara mental, senam lantai memiliki manfaat utama guna mengatur emosi. Sebab, dalam melakukan senam lantai, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian agar gerakan-gerakan yang dilakukan sudah sesuai standar. Lalu, seperti apa gerakan-gerakan dasar dalam senam lantai? Simak 8 gerakan senam lantai yang perlu diketahui di halaman selanjutnyaGuling Depan Forward RollGuling depan forward roll adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok. Langkah Melakukan Guling Depan dengan Awalan Berdiri Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Sentuhkan bahu ke matras. Bergulinglah ke depan. Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut. Sikap akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. Langkah Melakukan Guling Depan dengan Awalan Jongkok Diawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada. Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Guling Belakang Back RollGuling Belakang back roll adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Langkah Melakukan Guling ke Belakang Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras ke sikap jongkok. Guling LentingGerakan guling lenting adalah suatu gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala. Langkah Melakukan Guling Lenting Tengkuk Sikap permulaan berbaring menelentang atau duduk telunjur. Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan telinga. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas. Langkah Melakukan Guling Lenting Kepala Membungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu di lantai. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur. Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas. KayangKayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Langkah Melakukan Gerakang Kayang Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan. Posisi badan melengkung bagai busur. Berdiri dengan Menggunakan Tangan Hand StandBerdiri dengan menggunakan tangan hand stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas alas yang keras atau datar agar seimbang. Langkah Melakukan Gerakan Hand Stand Sikap permulaan berdiri tegak, satu di antara kaki sedikit ke depan. Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depan bengkok sedang tungkai belakang lurus. Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut. Kedua tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan di antara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas. Berdiri dengan Menggunakan Kepala Head StandBerdiri dengan menggunakan kepala head stand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku-siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Sama halnya hand stand, head stand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas agar memudahkan untuk bertumpu dengan seimbang. Langkah Melakukan Gerakan Head Stand Berdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan. Sikap permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama sisi. Angkat tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung membusur. Berakhir pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke atas. Lompat JongkokTeknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama dengan loncat kangkang karena tahap latihannya sama, yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat, dan mendarat. Langkah Melakukan Lompat Jongkok Awalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke depan. Kedua kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan tangan. Segera kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada, luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung peti. Mendarat dengan ujung kaki, lutut mengeper, lengan direntangkan ke atas. Â MerodaMeroda adalah gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan. Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap. Mulai dari melakukan satu kali gerakan meroda dan bisa ditingkatkan menjadi beberapa kali gerakan bila sudah terbiasa. Langkah Melakukan Gerakan Meroda Pertama berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping menyerupai huruf V dan pandangan ke depan. Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri. Saat kaki kanan diayunkan, kaki kiri ditolak pada lantai sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula. * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

. 150 278 250 341 353 334 415 46

senam lantai floor exercise termasuk dalam golongan senam